jak przytyc

[...] O to Ci chodzi?Robię MC stosunkowo od niedawna) Tak zapoznałem się z Twoimi postami. Acha trening ten to tak naprawdę mój 2 prawdziwy trening (reszta to szajs, wiadomo jak świeżaki ćwiczą). Przez te 1,5 roku ćwiczenia na siłowni to może przez pol roku miałem przyrosty siły. Więc naprawdę szybko siła mi skoczyła tym treningiem i byłem bardzo [...]

[...] kaszel i bol w klatce piersiowej, goraczka przeszla, takze reszta mi nie przeszkadza. Co to masy... ja jej nie chce, potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie powieksza ? Nie chce byc wielki, chce pierw zredukwac tkanke do minimum, a potem przytyc kilka kilo w miesniach i to [...]

ja tylko powiem tyle że w rok można bez sterydów na diecie przytyć 4 kg SUCHYCH MIĘŚNI i to powie jedynie doświadczony trener. Poza tym to co jest na n-k i to zdjęcie to nie jest przytycie o 12 tylko schudnięcie i wyrobienie rzeźby. Jak jesteś gruby to kup jakieś sprawdzone spalacze a jak chudy (jak ja to dieta,trening,suple i czas) :)

[...] bo w czerwcu nie bede mogla chodzic na silownie dopiero w lipcu z przyczyn roznych osbistych etc czy jezeli ebde w zamian za to jezdzila codziennie godzine na rowerze to w jakiejs mierze bedzie to namiastka treningu ? w takim razie jezeli nie bede chodzila na silownie oznacza to ze musze mniej jesc:( prosze o rade jak sie ustosunkowac do [...]

spoczynkowa przemiana materii - jak nazwa wskazuje, chodzi o szybkośc metabolizmu podczas np. leżenia. możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie kcal, i ono pokrywa wydatki organizmu właśnie podczas tego spoczynku. masz pewną ilość kcal która jest niezbędna nawet jakbyś cały dzień leżała i nic nie robiła. dla mózgu, dla organów, dla utrzymania mięśni [...]

To jedziemy na tym samym wózku Ja ze skłonnością do nadwagi, a mój mąż też tyle wcina, że ho ho, a przytyć nie może;P Gdzie tu sprawiedliwość? Na szczęście mój jak już je lody to owocowe, co mnie nie rusza, bo ja też uwielbiam czekoladowe Dziś już też paczką chipsów mnie szczuł:p tylko, że on chce, żebym schudła, więc i tak by sie nie podzielił [...]

Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

a jak odejmę te białko to dam radę przytyć zachowując pełną regularność spożywania posiłków? jak już mówiłem ektomorfik z chorym metabolizmem :/

[...] Clembuterol i suple na podniesienie testosteronu (np połączenie Sterol Complex universala + Go-Nads lub Bulkka albo Mass Addiction Amplified - działa oj działa i siła idzie jak na towarze) Co do odżywek brałeś Bcaa itd, nie potrzebnie wg mnie... jak już miałęś cykl powinieneś kupić dobre białko np Iso Sensation, a jak na masę to np. Muscle [...]

[...] 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo cos ok [...]

favorite- lapa+2cm, barki+6, klata+8, pas-9cm(byl prawie metr), dla mnie to nie jest smiech na sali. jakbym chcial przytyc 15 kg to bym walil omo. daj swoje foty przed i po cyklu bo gadac kazdy moze a jak przyjdzie co do czergo to....

[...] robilem duuzo cwiczen, czasami dluzej, czasami krocej, ale ogolnie przerabialem juz a6w, abs, p80x i troche innych i kompletnie nic nie widac. Podobno szczupli ludzie musza jakos inaczej cwiczyc brzuch? Mam najpierw przytyc, a potem spalac? Wydaje mi sie ze teraz tez daloby sie go jakos ladnie wyrzezbic? Motywacji mi nie brakuje, cwiczylem [...]

Rozpiska w przygotowaniu, jak tylko ją zrobię zaraz wrzucę. Czytałam, że low carb jest całkiem fajny na masie gdyż ogranicza przybieranie tłuszczu wiadomo, że mięśnie też będą mniej przybierać ale z tym się pogodzę. Według "super wagi" mam 58 kg mięśni, 27% tłuszczu a 50 % wody. Wiem, że waga nie jest miarodajna ale jakoś tak na jej podstawie [...]

Zła jestem na ten bark bo plany mi pokrzyżował ale już jest lepiej i naprawdę szykuję się na poniedziałek na nowy mocny start - bo nie chcę przytyć !!!!!! Miskę trzymam z tym najniższym zapotrzebowaniem bo jak nie ćwiczę to więcej mi nie trzeba :-PP

[...] nawet lekko chamsko - bo tutaj masz search.asp, i mase info a zakladajac taki topic tylko osoba pokzauje ,ze nawet sie nie probowala wysilic by poszukac podstaw w sklepie jak to sie mow 'klient nasz pan' z reguly tlumacze co i jak od podstaw, po co bialko , dlaczego trzeba jesc tyle i tyle, co 'daje bialko' ile powinno sie go spozyc, zdordla [...]

[...] ekto to śmiało możesz jeść bardzo dużo. A co do IF to na mase dla ekto bym nie polecał, sam robie na masie IF ale jestem endo i wydłużyłem sobie okno żywieniowe do 10h bo jak masz krótsze okno to nie przytyjesz za bardzo. IF jest głównie żeby spalać tluszcz i ciężko jest na nim przytyć nawet mając dużą nadwyżkę kcal zwłaszcza dla ekto. [...]

Ogólnie odnośnie tych odżywek to powiem Ci, że wg. mnie koleś Cię najwidoczniej w balona zrobił - zobaczył nowicjusza i napakował Ci tego jak najwięcej tylko się dało. Ja wziąłbym tylko witaminy i kreatynę, wszystkie pozostałe suple możesz posiłkami zastąpić - jedynie na temat tego dextrexa się nie wypowiem, bo nie brałem tego nigdy. Wszystkie te [...]

[...] miłośniczką kawy. Wypijam do 3 filiżanek dziennie (co prawda z jednej łyżeczki, góra półtorej) ale dodaję do niej mleko 1,5%. Nie wliczałam tego nigdy do bilansu. Podobnie jak zielonej sałaty (używam głównie biedronkowych mixów, bo nigdy się u mnie nie marnują). Mleko wliczaj, bo to czasem z 200-250g mleka do takich 3 kaw ;-) Zielonych warzyw w [...]

Mam podobne dylematy jak Ty. I na podobne sposoby sobie to tłumaczę. Masz bardzo ładne nogi, ani za bardzo umięśnione ani za bardzo otłuszczone, po prostu w sam raz. Tak jak poprzednicy - gdybyś miała bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i rzeczywiście same mięśnie byłby one bardzo widoczne. Jedynym sposobem aby zmniejszyć obwód jest zgubić [...]

Nie pozostaje nic innego, jak odrobinę się zapuścić (jakieś 6kg) i czekać na przyszłoroczny konkurs! :-) Graty! Też nie mam pojęcia z czego zleciało (poza tego że z kości!) tych kilogramów i centymetrów.. Oj będzie ciężko przytyć,zdecydowanie w tą stronę idzie mi wolniej,choć teoretycznie wiem jak to zrobić ale przeraża mnie powiększenie obwodu w [...]